养生是现在生活中的一个热门话题。“人到中年不得已,保温杯里泡枸杞”，这句话是我们感叹随着年龄的增加，身体素质一天不如一天，需要泡枸杞来滋养身体的一种无奈。枸杞在养生中的地位还是很有影响力的，而且价格比较便宜，每天枸杞泡水对身体有一定好处，但是枸杞需要怎么吃才是最好的呢？当枸杞应用不当时不仅不能养生可能还会适得其反，对我们的健康有害。有道是：人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。枸杞虽好，可别贪多，盲目跟风可能弊大于利，吃枸杞的时候要想到这3点，不要养生变伤身！

1.是不是吃得越多越好

凡是有一定常识的人都会知道，任何药物或者食物都不是吃得越多越好，都有一个最高剂量，当超过一定限度后就会出现副作用，不仅没效果，反而会对身体造成损害。对于枸杞的用量，建议一天在10克左右，再多也不要超过20克，也就是一小把左右的量。同样需要注意，对枸杞过敏的人，如果食用后出现不良反应，最好不要继续服用。此外，在体内有炎症、出血、感冒发烧的时候最好避免服用。

2.什么样的枸杞是优质的枸杞

挑选枸杞是一门学问，任何好东西都有好坏之分，要想让自己服用的枸杞起到的作用最大，必须选用上等的枸杞。可能大家心目中认为宁夏的枸杞最好，但在自己挑选枸杞时，多选那些长扁、体型大、红色或暗红色的，尖端有白点的枸杞更好；抓一把枸杞用手一捏，松开后容易散开的更好，而应该避开那种粘成一团的，同时用开水泡之后不沉底，而是飘在上面的，而且平常发现甘甜可口，而不是苦涩或者其他味道。另外就是并不一定黑枸杞就比红枸杞好。

3.泡枸杞的方法

枸杞有多种泡水和使用的方法，比如泡花茶、直接作为菜的辅料（煨汤等）、做糖水，最直接的就是干嚼。总之为了能够让枸杞发挥最大效果，又不伤身，我们需要挑选优质枸杞的同时，注意枸杞的用法用量，特别是用量和使用时的注意事项，才能够避免弊大于利。